Kişinin kendisini aşan, sınırlarını zorlayan, çözmekte zorlandığı, çözemeyeceğini düşünmeye başladığı her şeyin stres kaynağı olduğunu belirten uzmanlar, stresle mücadelede 5 önemli adımı şöyle sıralıyorlar:

Kendinize güvenin: Çözümsüzlük duygusuna genelde zayıflık, acizlik, yetersizlik gibi duygular da eşlik eder. Artık kendinizi kendi sorunlarını bile çözmekten aciz, zavallı bir kişi olarak görmekten, kendinize ve çevrenize öfke duymaktan vazgeçin. Kendinizi sevin, kendinize değer verin, kendinize güvenin.

Soruna farklı açıdan bakın: Stres yaratan durumlara farklı açılardan bakarak, alternatif olabilecek çözümler düşünün. Mantığınıza uyan, yapabileceğini düşündüğünüz ve uygun gördüğünüz olanını seçin.

Sağlığınıza dikkat edin: Spor gibi bedensel aktivitelerle beden zinde tutulmaya çalışılmalı, beslenmeye dikkat etmeli, uyku düzenli olmalı, çok fazla kafein ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.

Bir hobi edinin: Kendinize özel, uğraşmaktan büyük keyif alabileceğiniz bir faaliyet belirleyin. Müzik aleti çalmak, resim, heykel, ahşap işleri, maket eşya yapımı, örgü dikiş gibi el becerisi gerektiren faaliyetler; su sporları, yürüyüş, dağcılık gibi doğa sporları; fotoğrafçılık gibi teknik bilgi gerektiren uğraşlar ve meyve sebze yetiştirmek gibi toprakla ilgili faaliyetler, iyi birer seçenek olabilir.

Kendinize 5 dakika ayırın: Öncelikle sessiz bir ortamda oturun, derin bir nefes alın ve sadece vücudunun ne hissettiğine odaklanın. Derin nefes alıp vermeye devam edin. Duygularınızda nelerin azalıp çoğaldığını hissetmeye çalışın. Vücudunuza odaklanmayı bırakın, sadece ne yapmak istediğinizi düşünün. Kendinize ayırdığınız 5 dakikada doğal bir rahatlama sağladığınızı göreceksiniz.