D Vitamini Eksikliği, Yorgun Ve Halsiz Hissettiriyor
reklam
03 Aralık 2017
D Vitamini Eksikliği, Yorgun Ve Halsiz Hissettiriyor

D Vitamini Eksikliği, Yorgun Ve Halsiz Hissettiriyor

D vitamini için en doğal kaynak güneş. Türkiye, D vitamini alımı açısından avantajlı bir ülke olarak görünse de araştırmalar bunun tam tersini ortaya koyuyor. Yapılan son araştırmalara göre, Türkiye’de 10 kişiden 9’unda D vitamini eksikliği görülüyor

Özellikle kadın ve çocukların günlük destek dozunda ve ihtiyaç doğrultusunda D vitamini takviyesi almalarını tavsiye eden uzmanlar, bağışıklık sisteminin zayıflama nedeninin D vitamini olabileceğine dikkat çekiyor. Türkiye her ne kadar güneş ışığından yararlanan bir ülke olsa da Nisan ve Ekim ayları arasında güneşi dik almaması nedeniyle D vitaminini tabii kaynaktan yüksek ölçüde sağlayamıyor. Türkiye’de vitamin D eksikliği görülme sıklığı ve ilişkili faktörlere yönelik yapılan son çalışmada 10 kişiden 9’unda D vitamini eksikliği saptandı. Araştırmaya göre D vitamini eksikliğinin erkeklere oranla kadınlarda yüzde 93 daha yüksek oranda olduğu tespit edildi.

VÜCUTTAKİ HER HÜCREYİ ETKİLEYEBİLİR

D vitamininin, kalsiyum ve fosfor emilimini hızlandırarak kemiklerin güçlenmesine yardım ettiğini ifade eden uzmanlar, bunun da özellikle çocukların kemik gelişimi için oldukça önemli olduğunu dile getiriyorlar. D vitamininin hem güneş yardımıyla vücut tarafından üretilebilen hem de dışarıdan besinler ve takviyeler ile alınabilen bir vitamin türü olduğu söyleyen uzmanlar “D vitamini, kemik dokusu dışında birçok organımızın çalışmasında da önemli role sahiptir. Vücudumuzdaki hemen hemen her hücreyi etkileyebilir. Hücre farklılaşmasında, fonksiyonlarında düzenleyici role sahiptir. Bağışıklık sistemimizi güçlü tutar ve aktif olmasını sağlar. Vücut hücreleri arasında sinerjiyi oluşturmada yardımcıdır.” diye konuştular.

EKSİKLİK, NEDEN KAYNAKLANIYOR?

Güneş ışığından yararlanmama, mahrum kalma ve kullanılan bazı güneş koruyucuları ile bu koruyucuların bilinçsiz kullanılmasının yanı sıra D vitamini eksikliğinin öne çıkan nedenleri ise şöyle sıralanıyor:

-Gıdalarla yetersiz D vitamini alımı.

-Beslenme biçimi.

-Bazı sindirim sistemi hastalıklarında D vitamininin bağırsaktan yetersiz emilimi.

-Böbrek ve karaciğer hastalığı sebebiyle D vitamininin aktif forma dönüşememesi.

-Kullanılan bazı ilaç türlerinin, D vitamini eksiliğine neden olabilmesi.

BU BELİRTİLERE DİKKAT EDİN!

Vücuttaki D vitamini eksikliğinin kişinin kendini yorgun, gergin ve zayıf hissetmesine neden olabileceğini söyleyen ve bu eksikliğin oldukça yaygın olduğunun altını çizen uzmanlar “Bu vitaminin eksikliği, kasların zayıflamasının ve kas ağrılarının temel nedenlerinden biri olarak gösterilebilir. Özellikle doğurganlık çağındaki kadınlarda, demir eksikliği ve kansızlık riski oldukça yüksektir. Kasların yanı sıra periferik sinir dokusuna da olumsuz etki yapabilir. Buna bağlı olarak ağrılar, uyuşmalar, batmalar görülebilir. Kronik veya tekrarlayan ağrı sendromlarında D vitamini yetersizliği olumsuz etki yapabilen bir faktördür.” uyarısında bulunuyorlar.

D VİTAMİNİ, KANSER RİSKİNİ AZALTIYOR

Kemiklerin gelişiminde oldukça etkili olan D vitamininin sadece kas ve kemik konusunda değil birçok hastalık üzerinde önemli derecede etkisi bulunduğuna dikkat çeken uzmanlar “D vitamini alımı; ileri yaşlarda yaşanan kemik kaybının önüne geçerken, kanser gelişiminin önlenmesinde de önemli bir faktör. Meme ve kolon kanseri riskini azaltıyor. Bebek ve çocuklarda kemik ve diş gelişimi için oldukça faydalı. Kemikleri sağlamlaştırarak kırılmasını önlerken, bağışıklık sistemi içindeki etkisini de unutmamak gerek.” açıklamasını yapıyorlar.

D VİTAMİNİ, DOĞRU MİKTARDA ALINMALI

Vücut için varlığı ile neredeyse tam bir kalkan görevi gören D vitamininin kanda 20-30 ng/ml arası bir değerde olmasının yetersiz anlamına geldiğini kaydeden uzmanlar “Kanda 30 ng/ml ve üzeri sağlık için yeterli düzey kabul edilebilir. Bu üst sınır bazı araştırma sonuçlarında 50 ng/ml alınsa da günümüz son yayınlarında 30 ng/ml ve üzeri yeterlilik kabul edilir. Yaş gruplarına göre 00-02 yaş arası bebeklerde günde 400 IU, 03-18 yaş arası çocuklarda günde 600 IU, 18 yaş ve üzeri yetişkinlerde günlük 1000 IU yeterli dozlardır. Bu doz alımları, D vitamini düzeyinin yeterli olmasını sağlayabilir. Eğer eksiklik varsa bu durumda günde 2000-3000 IU, 3-6 hafta boyunca verilebilir. Ancak eksiklik durumunun tedavisi hastanın özelliğine göre de değişiklik gösterebilir. Mutlaka hekim kontrolünde yapılmalıdır. Yağlı dokuda birikebilen bir vitamin olduğu için dozlar mutlaka hekim nezaretinde olmalıdır.” uyarısında bulundular.

Editör : Tuğberk Erdem
1547 Okunma
KÖŞE YAZARLARI
Murat Sevgi

Murat Sevgi

Yılmaz Çivici

Yılmaz Çivici

Nijat Ayvaz

Nijat Ayvaz

Mehmet Ali Esmer

Mehmet Ali Esmer

Atıf Mutlu

Atıf Mutlu