D Vitamini Eksikliği, Yorgun Ve Halsiz Hissettiriyor
Özellikle kadın ve çocukların günlük destek
dozunda ve ihtiyaç doğrultusunda D vitamini takviyesi almalarını tavsiye eden
uzmanlar, bağışıklık sisteminin zayıflama nedeninin D vitamini olabileceğine
dikkat çekiyor. Türkiye her ne kadar güneş ışığından yararlanan bir ülke olsa
da Nisan ve Ekim ayları arasında güneşi dik almaması nedeniyle D vitaminini
tabii kaynaktan yüksek ölçüde sağlayamıyor. Türkiye’de vitamin D eksikliği
görülme sıklığı ve ilişkili faktörlere yönelik yapılan son çalışmada 10 kişiden
9’unda D vitamini eksikliği saptandı. Araştırmaya göre D vitamini eksikliğinin
erkeklere oranla kadınlarda yüzde 93 daha yüksek oranda olduğu tespit edildi.
VÜCUTTAKİ
HER HÜCREYİ ETKİLEYEBİLİR
D vitamininin, kalsiyum ve fosfor emilimini
hızlandırarak kemiklerin güçlenmesine yardım ettiğini ifade eden uzmanlar,
bunun da özellikle
çocukların kemik gelişimi için oldukça önemli olduğunu dile getiriyorlar. D
vitamininin hem güneş yardımıyla vücut tarafından üretilebilen hem de dışarıdan
besinler ve takviyeler ile alınabilen bir vitamin türü olduğu söyleyen uzmanlar
“D vitamini, kemik dokusu dışında birçok organımızın çalışmasında da önemli
role sahiptir. Vücudumuzdaki hemen hemen her hücreyi etkileyebilir. Hücre farklılaşmasında,
fonksiyonlarında düzenleyici role sahiptir. Bağışıklık sistemimizi güçlü tutar
ve aktif olmasını sağlar. Vücut hücreleri arasında sinerjiyi oluşturmada
yardımcıdır.” diye konuştular.
EKSİKLİK,
NEDEN KAYNAKLANIYOR?
Güneş ışığından yararlanmama, mahrum kalma ve
kullanılan bazı güneş koruyucuları ile bu koruyucuların bilinçsiz
kullanılmasının yanı sıra D vitamini eksikliğinin öne çıkan nedenleri ise şöyle
sıralanıyor:
-Gıdalarla yetersiz D vitamini alımı.
-Beslenme biçimi.
-Bazı sindirim sistemi hastalıklarında D
vitamininin bağırsaktan yetersiz emilimi.
-Böbrek ve karaciğer hastalığı sebebiyle D
vitamininin aktif forma dönüşememesi.
-Kullanılan bazı ilaç türlerinin, D vitamini
eksiliğine neden olabilmesi.
BU
BELİRTİLERE DİKKAT EDİN!
Vücuttaki D vitamini eksikliğinin kişinin
kendini yorgun, gergin ve zayıf hissetmesine neden olabileceğini söyleyen ve bu
eksikliğin oldukça yaygın olduğunun altını çizen uzmanlar “Bu vitaminin
eksikliği, kasların zayıflamasının ve kas ağrılarının temel nedenlerinden biri
olarak gösterilebilir. Özellikle doğurganlık çağındaki kadınlarda, demir
eksikliği ve kansızlık riski oldukça yüksektir. Kasların yanı sıra periferik
sinir dokusuna da olumsuz etki yapabilir. Buna bağlı olarak ağrılar, uyuşmalar,
batmalar görülebilir. Kronik veya tekrarlayan ağrı sendromlarında D vitamini
yetersizliği olumsuz etki yapabilen bir faktördür.” uyarısında bulunuyorlar.
D
VİTAMİNİ, KANSER RİSKİNİ AZALTIYOR
Kemiklerin gelişiminde oldukça etkili olan D
vitamininin sadece kas ve kemik konusunda değil birçok hastalık üzerinde önemli
derecede etkisi bulunduğuna dikkat çeken uzmanlar “D vitamini alımı; ileri
yaşlarda yaşanan kemik kaybının önüne geçerken, kanser gelişiminin önlenmesinde
de önemli bir faktör. Meme ve kolon kanseri riskini azaltıyor. Bebek ve
çocuklarda kemik ve diş gelişimi için oldukça faydalı. Kemikleri
sağlamlaştırarak kırılmasını önlerken, bağışıklık sistemi içindeki etkisini de
unutmamak gerek.” açıklamasını yapıyorlar.
D
VİTAMİNİ, DOĞRU MİKTARDA ALINMALI
Vücut için varlığı ile neredeyse tam bir kalkan
görevi gören D vitamininin kanda 20-30 ng/ml arası bir değerde olmasının
yetersiz anlamına geldiğini kaydeden uzmanlar “Kanda 30 ng/ml ve üzeri sağlık
için yeterli düzey kabul edilebilir. Bu üst sınır bazı araştırma sonuçlarında
50 ng/ml alınsa da günümüz son yayınlarında 30 ng/ml ve üzeri yeterlilik kabul
edilir. Yaş gruplarına göre 00-02 yaş arası bebeklerde günde 400 IU, 03-18 yaş
arası çocuklarda günde 600 IU, 18 yaş ve üzeri yetişkinlerde günlük 1000 IU
yeterli dozlardır. Bu doz alımları, D vitamini düzeyinin yeterli olmasını
sağlayabilir. Eğer eksiklik varsa bu durumda günde 2000-3000 IU, 3-6 hafta
boyunca verilebilir. Ancak eksiklik durumunun tedavisi hastanın özelliğine göre
de değişiklik gösterebilir. Mutlaka hekim kontrolünde yapılmalıdır. Yağlı
dokuda birikebilen bir vitamin olduğu için dozlar mutlaka hekim nezaretinde
olmalıdır.” uyarısında bulundular.
Benzer Haberler
- SSPE Hastaları ve Yakınları Çare Arıyor!
- Minik Öğrencilere, Ağız ve Diş Sağlığı Eğitimi Verildi
- Başkan Yüksel, Tüm Vatandaşlara Aşı Çağrısında Bulundu
- Vatandaşlarımızın Sağlığı, Bizim Sağlığımızdır!
- Ergene Belediyesi, Aile Danışmanlığı Hizmetine Başladı
- Koronavirüs (COVID-19) Salgınıyla Mücadelede Taviz Yok!
- Rumeli İskelesi, COVID Aşı İstasyonu Haline Geldi
- Tura Katılan 35 Tekirdağlı, Karantinaya Alındı
- 24 Bin 82 Aile Hekimine, “Sosyal Medya” Ayarı Verildi!
- COVID-19 Sonrasında Yeniden Hayata Tutundu