Uzmanlar Uyarıyor: Ramazan Ayında Yeterli Miktarda Sıvı Tüketin!
reklam
05 Temmuz 2018
Uzmanlar Uyarıyor: Ramazan Ayında Yeterli Miktarda Sıvı Tüketin!

Uzmanlar Uyarıyor: Ramazan Ayında Yeterli Miktarda Sıvı Tüketin!

Kurulduğu 2009 yılından bu yana toplumu beslenme ve sağlık alanlarında bilimsel ve güvenilir bilgiyle aydınlatmak üzere birçok projeyi hayata geçiren Sabri Ülker Vakfı, Ramazan ayında sıvı tüketmenin önemine dikkat çekti.

Kurulduğu 2009 yılından bu yana sağlıklı yaşam bilincinin gelişmesine katkı sağlamak, toplumu beslenme ve sağlık alanlarında bilimsel ve güvenilir bilgiyle aydınlatmak üzere birçok projeyi hayata geçiren Sabri Ülker Vakfı, Ramazan ayının yaz mevsiminde yaşanması sebebiyle yeterli sıvı ihtiyacının karşılanmasının önemine dikkat çekti.

-Vücudumuz, birçok fizyolojik işlevi yerine getirebilmek, biyokimyasal süreçleri sürdürebilmek ve metabolik dengeyi koruyabilmek için günde yaklaşık 2,5 litre suya ihtiyaç duyuyor. Oruç tutanların sağlığının olumsuz yönde etkilenmemesi için iftar ile sahur arasında en az 2-2,5 litre su içmeye özen göstermesi gerekiyor.

-İftar sofralarınızda yer alan su içeriği yüksek çiğ sebze ve salatalar, ayran, yoğurt veya cacık gibi süt ürünleri, hem toplam sıvı alımına katkı sağlayacak hem de mineral içeriği ile vücudun elektrolit dengesini korumaya yardımcı olacaktır.

-İftarda ve sahurda çay veya kahve içilebilir, ama tüketilen çay ve kahve kadar su tüketimi de ihmal edilmemelidir.

-İftar ve sahurda tuz tüketimine dikkat edilmelidir. Yiyecekler tuz yerine doğal baharatlarla da tatlandırılmalıdır.

-Oruç süresince, ağır egzersizler yapmaktan kaçının. İftar sonrası hafif tempolu yürüyüşler ve esneme hareketleri gibi egzersizler yapın.

Editör : Tuğberk Erdem
1470 Okunma
KÖŞE YAZARLARI
Murat Sevgi

Murat Sevgi

Yılmaz Çivici

Yılmaz Çivici

Nijat Ayvaz

Nijat Ayvaz

Mehmet Ali Esmer

Mehmet Ali Esmer

Atıf Mutlu

Atıf Mutlu