Uzmanlar Uyarıyor: Ramazan Ayında Yeterli Miktarda Sıvı Tüketin!
Kurulduğu 2009 yılından bu yana sağlıklı yaşam bilincinin
gelişmesine katkı sağlamak, toplumu beslenme ve sağlık alanlarında bilimsel ve
güvenilir bilgiyle aydınlatmak üzere birçok projeyi hayata geçiren Sabri Ülker
Vakfı, Ramazan ayının yaz mevsiminde yaşanması sebebiyle yeterli sıvı
ihtiyacının karşılanmasının önemine dikkat çekti.
-Vücudumuz, birçok fizyolojik işlevi yerine getirebilmek,
biyokimyasal süreçleri sürdürebilmek ve metabolik dengeyi koruyabilmek için
günde yaklaşık 2,5 litre suya ihtiyaç duyuyor. Oruç tutanların sağlığının
olumsuz yönde etkilenmemesi için iftar ile sahur arasında en az 2-2,5 litre su
içmeye özen göstermesi gerekiyor.
-İftar sofralarınızda yer alan su içeriği yüksek çiğ sebze
ve salatalar, ayran, yoğurt veya cacık gibi süt ürünleri, hem toplam sıvı
alımına katkı sağlayacak hem de mineral içeriği ile vücudun elektrolit
dengesini korumaya yardımcı olacaktır.
-İftarda ve sahurda çay veya kahve içilebilir, ama tüketilen
çay ve kahve kadar su tüketimi de ihmal edilmemelidir.
-İftar ve sahurda tuz tüketimine dikkat edilmelidir.
Yiyecekler tuz yerine doğal baharatlarla da tatlandırılmalıdır.
-Oruç süresince, ağır egzersizler yapmaktan kaçının. İftar
sonrası hafif tempolu yürüyüşler ve esneme hareketleri gibi egzersizler yapın.
Benzer Haberler
- SSPE Hastaları ve Yakınları Çare Arıyor!
- Minik Öğrencilere, Ağız ve Diş Sağlığı Eğitimi Verildi
- Başkan Yüksel, Tüm Vatandaşlara Aşı Çağrısında Bulundu
- Vatandaşlarımızın Sağlığı, Bizim Sağlığımızdır!
- Ergene Belediyesi, Aile Danışmanlığı Hizmetine Başladı
- Koronavirüs (COVID-19) Salgınıyla Mücadelede Taviz Yok!
- Rumeli İskelesi, COVID Aşı İstasyonu Haline Geldi
- Tura Katılan 35 Tekirdağlı, Karantinaya Alındı
- 24 Bin 82 Aile Hekimine, “Sosyal Medya” Ayarı Verildi!
- COVID-19 Sonrasında Yeniden Hayata Tutundu