Ramazan Bayramı Sofraları, Sağlığınızdan Etmesin!
Bayram kutlamaları, genellikle çeşitli yemeklerin ve
tatlıların bulunduğu sofralarda yapılır. Misafirliklerde ise genellikle şeker,
çikolata, baklava, börek gibi kan şekerini hızlıca yükseltebilecek yiyecekler
sunulur. Beslenme alışkanlıklarına Ramazan Bayramı boyunca dikkat etmenin zor
olabileceğini hatırlatan Çorlu Vatan Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Zeynep
Eren, hem mide sağlığımızı korumak hem de Ramazan ayında verdiğimiz kiloları
geri almamak için bazı tavsiyelerde bulundu.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Zeynep Eren, “Bayram sabahları
genellikle hamur işlerinin bolca tüketildiği sofralarla karşılaşıyoruz. Ramazan
boyunca alışık olmadığımız kahvaltılar, vücudumuzu zorlayabilir. Bu yüzden güne,
protein içeriği daha zengin olan yeşillikli tabaklarla başlamayı tercih
edebiliriz. Ayrıca bayram boyunca tatlı tüketme eğiliminde olduğumuz için
kahvaltıda şeker içeriği yüksek besinleri, örneğin bal ve reçeli, mümkün
olduğunca azaltmamız önemlidir.” dedi.
Eren, “Ramazan ayında öğün sayımız azaldığı için
metabolizmamız yavaşlar. Yavaşlayan metabolizmamızı eski düzene döndürmek için
bayram süresince ara öğünleri ihmal etmemeliyiz. Ara öğünlerde meyve, kuruyemiş
ve süt ürünleri gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebiliriz. Ayrıca,
sindirim sistemimizi düzenli tutmak ve metabolizmamızı hızlandırmak için günde
en az 2-2,5 litre su tüketmeye özen göstermeliyiz. Çay ve kahve gibi diüretik
etkisi olan içecekleri fazla tüketiyorsak, su alımımızı buna göre artırmalıyız.”
diye konuştu.
Benzer Haberler
- SSPE Hastaları ve Yakınları Çare Arıyor!
- Minik Öğrencilere, Ağız ve Diş Sağlığı Eğitimi Verildi
- Başkan Yüksel, Tüm Vatandaşlara Aşı Çağrısında Bulundu
- Vatandaşlarımızın Sağlığı, Bizim Sağlığımızdır!
- Ergene Belediyesi, Aile Danışmanlığı Hizmetine Başladı
- Koronavirüs (COVID-19) Salgınıyla Mücadelede Taviz Yok!
- Rumeli İskelesi, COVID Aşı İstasyonu Haline Geldi
- Tura Katılan 35 Tekirdağlı, Karantinaya Alındı
- 24 Bin 82 Aile Hekimine, “Sosyal Medya” Ayarı Verildi!
- COVID-19 Sonrasında Yeniden Hayata Tutundu