Kolay Ve Hızlı Kilo Verdiren Mucize Diyetlere Kanmayın!
Ciddi sağlık sorunlarından biri olan şişmanlık,
diğer pek çok sağlık problemine de davetiye çıkarıyor. Günümüzde gençler
arasında oldukça yaygın olan ve rağbet gören “mucize diyet”, “şok diyet” gibi
birçok beslenme modeli, gençlerin daha fazla kilo almalarına ve en önemlisi
ciddi sağlık problemlerine neden oluyor. Sağlıklı kilo verme konusunda kişiye özel
diyetlerin önemini vurgulayan uzmanlar “Deniz mevsimi ve güneşin hüküm sürdüğü
bu günlerde kişilerin en büyük kaygısı kışın alınan kilolardan kurtulamamak
oluyor. Bunun için ‘mucize diyet’ adı altında karşımıza çıkan ve uzun vadede
etkili olmayan, vücutta tahribata sebep olan beslenme programlarından
kaçınılmalı. Bunun yerine, kişilerin yaşam biçimi ve beslenme alışkanlıklarına
uygun düzenlenmiş, dengeli ve sağlıklı, düzenli kilo kaybını sağlayan diyet
programlarını takip etmek, sağlığı korumak açısından çok önemli.” olduğunu
vurguluyorlar.
Kilo vermeye karar verdikten sonra genel bir
sağlık kontrolünün ardından; yaş, kilo, boy, aktivite düzeyi ve beslenme
alışkanlıklarına göre kişiye özel bir diyet programının uygulanması gerektiğini
belirten uzmanlar, sağlıklı kilo vermek için 7 basit öneride bulunuyorlar:
-Düzenli aralıklarla yemek yiyin, öğün
atlamayın. Porsiyon kontrolü için yemeklerinizi mümkün olduğunca küçük
tabaklarda tüketmeye özen gösterin.
-Yemek yerken acele etmeyin, iyice çiğneyin.
Unutmayın, tokluk hissi mideden beyne yaklaşık 20 dakikada ulaşır.
-Kahvaltı, gün içinde kendinizi aç ve yorgun
hissetmemeniz için atlanmaması gereken en önemli öğündür.
-Yatmadan en az 2 saat öncesinde, yemek yemeyi
bırakın.
-Basit karbonhidratlı ve şekerli besinler
yerine, kan şekerini düzenleyen ve stres seviyesini azaltmaya yardımcı olan
doğal ve işlenmemiş gıdaları, tam tahıllı ekmek, makarnalar, bulgur, kuru
baklagiller, taze sebze ve meyve gibi lifli besinleri tüketmeye özen gösterin.
-Vücutta oluşan zararlı maddelerin atılması ve
bağırsak sağlığı için günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin.
-Düzenli egzersiz ve uykunun da zayıflama
üzerinde olumlu etkileri vardır. Karanlık bir odada 7-8 saatlik düzenli gece
uykusu, vücudumuzdaki tüm faaliyetleri düzene koyan bir dinlenme sürecidir.
Metabolizmayı hızlandırmak için haftada en az 3 kez ve 30-45 dakika süreyle
düzenli fiziksel aktivite yapmak ihmal edilmemelidir.
Benzer Haberler
- Ramazan Bayramı Sofraları, Sağlığınızdan Etmesin!
- SSPE Hastaları ve Yakınları Çare Arıyor!
- Minik Öğrencilere, Ağız ve Diş Sağlığı Eğitimi Verildi
- Başkan Yüksel, Tüm Vatandaşlara Aşı Çağrısında Bulundu
- Vatandaşlarımızın Sağlığı, Bizim Sağlığımızdır!
- Ergene Belediyesi, Aile Danışmanlığı Hizmetine Başladı
- Koronavirüs (COVID-19) Salgınıyla Mücadelede Taviz Yok!
- Rumeli İskelesi, COVID Aşı İstasyonu Haline Geldi
- Tura Katılan 35 Tekirdağlı, Karantinaya Alındı
- 24 Bin 82 Aile Hekimine, “Sosyal Medya” Ayarı Verildi!